jak robić

[...] zawodnika Ulrich KnockOut Promotions oraz Trec Boxing Team zostanie podane już wkrótce. Kamil Kierzkowski: Jesteś pięściarzem, który ma ewidentnego pecha do kontuzji. W jakiej dyspozycji jesteś obecnie? Andrzej Wawrzyk: To prawda, miałem już troszkę kontuzji. Mam nadzieję jednak, że to wszystko już za mną. Jak na tak długą przerwę i tak dużą [...]

Rozgrzewka a potem jedziesz jak chcesz :) to od Ciebie zalezy na worku masz szeroki wybor tego co mozesz robic .

bez nerwów przeczytałem prawie wszystko ale tam ludzie nie mają problemu jak ja że mogę żreć za przeproszeniem i nic mi to nie da i tak :D proszę o dokładane wytłumaczenie co mam robić ! .

Witam, sledze temat od początku i nie znalazłem odpowiedzi na pytanie jak robić wiosłowanie. Może jakiś filmik poprawności wykonania oraz najważniejsza sprawa podchwytem czy nachwytem??

[...] (już do maxa z przed projektu dobiłem i o 2 repy przebiłem ;]) 10x46,10x58/10x72/10x80/10x85 2.Podciąganie na drążku 5x5 na stałym ciężarze + regres na max rep (nie mam jak dowiesić obciążenia może być plecak? Czy lepiej na zwykły pasek? xD) 5x3/5x3/5x3/5x3/4x3 + 5xcc 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 12p + regres 1s (Mega dziwne uczucie po [...]

Witam , mój staż na siłowni to wiecej jak dwa lata ,wiec pisze tutaj. Postanowilem odejsc od rutyny sztang i metalowych krazkow ... ; ) . Zamienic to na treningi na poreczach ,drazkach ...krótko mowiac i fachowo to nazywajac - kalenistyka . Szukałem troche i tutaj i w internecie ,ale nic specjalnego (wedlug mnie ) nie znalazlem ... chodzi mi o to [...]

A jak się u Was ma sprawa z owocami na redukcji ? Są bardzo różne opinie, osobiście lubię sobie dziennie zjeść banana, dwa/trzy jabłuka do pierwszego posiłku, czy to ma jakiś realny wpływ na ogólną redukcje ? smialo co do fruktozy - prog ~50 g jesli redukcja bedzie stawala (lub niski poziom tluszczu) wtedy bedziemy wiedzieli co z tym robic ... [...]

Ja jak przeglądałam rozpiskę do przemiany to przy tej przedłużonej wytrzymce to pomyślałam, że Szefowa prze wpisaniem tego czegoś w cykl na pewno wcześniej cos piła%-) ale jak widać idzie to przeżyć... MASAKRA gratki za przetrwanie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-20 14:30:23 Nie było tak źle, zobaczymy jak z zakwasami będzie, na razie [...]

[...] robić. A teraz troche z innej beczki Planuje już powoli trening masowy. Sam już nie wiem co teraz zacząć . Zależy mi żeby sie nie zalać, napewno w treningu będą ćwiczenia eksplozywne . I teraz pytanie jaki trening wybrac/Zauważyłem że jak każda partia ćwiczyłem 2x w tyg to mięśnie były jakies wyrażniejsze. Może więc push/pull bd dobrym wyjściem??

[...] Jeśli masz 14 czy 15% poziom BF to jesteś zdrowym człowiekiem, nie otyłym. Zadaj sobie pytanie czy jest sens schodzić do 10 czy 9%, mając w ręce 34cm już wtedy i wyglądać jak przecinak, w dodatku z nikłą siłą? założe się, że wtedy pierwsza lepsza osoba nie stosująca diety a uprawiająca po prostu bieganie będzie lepiej wyglądała od Ciebie.

Dokładnie sa opisane zdjęcia ,jakie nalezy wstawić do konkursu-i to juz kilka razy opisywałem dodatkowo: 1.zdjęcie torsu prezentujące jak najlepiej talie i miesnie brzucha-można podswietlać ,przeswietlać itp-chodzi o efekt-oczywiście żadnych przeróbek graficznych powiększających,pomniejszających...poza wg uznania 2.zdjęcie sylwetki przód-poza [...]

Nie, to nie to samo. Możesz robić interwały, ale to jak masz już trochę wyrobioną kondycję.

Dobrze wiem o tym że jest u mnie dysproporcja w sile. Ale chodzę na siłownie gdzie nikt nie robi przysiadów, martwego ciągu , zarzutu. Nikt nigdy mi nie pokazał jak poprawnie to wykonywac. Liczy sie biceps i klatka.Od pół roku systematycznie włączyłem przysiad i mc do treningu. Ostatnio zacząłem robić cf, i w moim planie pojawił sie push press, [...]

ja wlasnie po treningu wrzucalem carbo z dekstroza, dobrze sie sprawowalo, miedzyczasie gdy łapała mnie hipka co pojawialo sie nawet przy 8 ui, tym bardziej juz przy 12 to jakis owoc na szybko typu jabłko, dalej posilek bez fatu. ogolnie widze że Twoja insa ma podobny profil do mojej, jesli chodzi o szczyt jak i o dlugosc dzialania. bije actrapid [...]

Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

Anavar z Biosira to winstrol mialem sprawdzony w lab a czy jeszcze jakis syf w srodku nie wiem, wiecej nie komentuje bo zaraz dilerzy tu zaszczekaja ze sfalszowane wyniki podaje itp. mowia ze dziala owszem cos dziala jak to winstrol moga proszek niehignienicznie robic jakies zanieczyszczenia, udaja duza firme a to zwykla sciema.

[...] już troche poleciał. Moj problem jest nastepujacy. Od zawsze miałem roblem z rekami. ( cholerna genetyka)Mimo dzwigania juz sensownych ciężarów, moje przedramiona sa cienkie jak dup..węza. Próbowalem już wcześniej robić trening przedramion nawet i po 2 razy w tyg, do niedawna miałem dosyć ciężka prace fizyczna , w pewnym momencie wogole [...]

tylko ja sam wszystko musze robic i cierpie:)) kupilem wczoraj mrozonego kalafiora w kaufie - smakował jak woda:)) dobrze ze szamałem z sosem a'la tzatziki(twaróg,jogurt,czosnek,zioła) to jakos wszedl:-D Mleko - na coli i drozdzowkach jelita odpoczywaja w choooooooooooooooooooj:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-03-20 07:35:17

[...] treningu strasznie bolały mnie kolana . przeszło po 3 dniach . dziś znowu miałem trening nóg i sytuacja się powtórzyła znowu ból ... i jeszcze mam problem z lewym kolanem np jak robię brzuszki na skośnej ławeczce to zapieram się nogami i wtedy kolana są wypychane do przodu ....jeśli nie jasno tłumacze to piszcie ... ale ból odczuwam przez kilka [...]

oj, bo dopiero zaczęłam odkrywać, co mogę robić nie tak. obiecuję, że ostatni raz bawię się w taką partyzantkę, następnym razem jak się odezwę, to już z konkretną ankieta, michą ,planami i zdjęciami. dziś nie mam czym się chwalić, bo utknęłam na uczelni i generalnie dzień był strasznie napięty, więc żyłam na kilku miskach owsianki, ale zazwyczaj [...]